บทวิจารณ์ของบรรณาธิการ
ค้นพบความสงบภายในและฝึกฝนความรักตัวเองด้วยกิจวัตรการดูแลตัวเองประจำวันที่ปรับให้เหมาะกับคุณ! 🧘♀️ Evolve เป็นแอปพลิเคชันสำหรับการทำสมาธิและการดูแลตัวเองที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลาย ลดความเครียด และค้นหาความสงบภายใน ด้วยการทำสมาธิแบบมีผู้นำ แบบฝึกหายใจ และการฝึกสติที่หลากหลาย คุณสามารถปรับแต่งกิจวัตรประจำวันของคุณได้โดยเลือกการฝึกที่เหมาะกับคุณที่สุด
“เมื่อหายใจเข้า เราทำให้กายและใจสงบ เมื่อหายใจออก เรายิ้มอยู่กับปัจจุบัน เราทราบดีว่านี่คือขณะเดียวเท่านั้น” - ธิช นัท ฮันห์, Being Peace
🌞 กิจวัตรฝึกสติฟรี ตอนนี้คุณสามารถสร้างกิจวัตรการดูแลตัวเองประจำวันสำหรับสุขภาพจิตของคุณเองได้แล้ว เลือกจากการทำสมาธิแบบมีผู้นำมากกว่า 100 รายการ แบบฝึกหายใจ เสียงสำหรับการนอนหลับ คำยืนยันเชิงบวก และการตั้งคำถามเพื่อการเขียนบันทึก
✍🏻 การเขียนบันทึก: ความกตัญญูและคำถามประจำวัน ฝึกเขียนบันทึกประจำวันเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ของคุณ การเขียนบันทึกความกตัญญูสามารถช่วยให้คุณพัฒนาทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตได้ มีการเพิ่มคำถามใหม่ๆ ทุกวันโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและโค้ชชีวิต เพื่อช่วยให้คุณใคร่ครวญและตระหนักรู้ในตนเองมากขึ้น
😴 ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ หลับใหลสู่การนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ด้วยเซสชันการทำสมาธิแบบมีผู้นำที่สร้างขึ้นเพื่อผ่อนคลายจิตใจและร่างกายของคุณ เซสชันการทำสมาธิเหล่านี้รวมถึงเทคนิคการผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า และการสร้างภาพในใจ นอกจากนี้ยังมีเพลงที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและหลับได้ง่ายขึ้น
🧘 การทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวล ฝึกการทำสมาธิแบบมีผู้นำและแบบฝึกหายใจเพื่อทำให้จิตใจและร่างกายสงบ และลดระดับความเครียด การทำสมาธิแบบมีสติตั้งใจจดจ่อกับปัจจุบันขณะโดยปราศจากการตัดสิน การทำสมาธิแบบสแกนร่างกายเกี่ยวข้องกับการจดจ่อกับส่วนต่างๆ ของร่างกายและสังเกตความรู้สึกใดๆ ที่มีอยู่เพื่อลดความตึงเครียดในร่างกาย การทำสมาธิด้วยภาพเกี่ยวข้องกับการสร้างภาพเชิงบวกในใจเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลาย
👩🏻💻 เพิ่มสมาธิและความจดจ่อ การทำสมาธิสามารถช่วยเพิ่มสมาธิได้โดยการฝึกจิตใจให้อยู่กับปัจจุบันและตระหนักรู้มากขึ้น เพิ่มช่วงความสนใจ และเสริมสร้างการทำงานของสมองส่วนหน้า
🧘♀️ การทำสมาธิด้วยตนเอง: ทำสมาธิด้วยตัวคุณเอง การทำสมาธิด้วยตนเองเปรียบเสมือนการมีที่หลบภัยที่แสนสบายสำหรับความคิดและความรู้สึกของคุณ เป็นเวลาที่จะนั่งอย่างเงียบๆ โดยใช้เทคนิคการทำสมาธิ เช่น การจดจ่อกับการหายใจ หรือการสังเกตสิ่งรอบตัว 'เวลาส่วนตัว' นี้ช่วยให้คุณเจาะลึกเข้าไปในจิตใจของคุณ สำรวจการทำงานของมัน การทำเช่นนี้บ่อยๆ คุณจะฝึกสมองของคุณให้จดจ่อได้ดีขึ้น ทำให้สมองแข็งแกร่งขึ้นสำหรับทุกงานประจำวัน เช่นเดียวกับการฝึกสมาธิที่ช่วยให้คุณจดจ่อ การทำสมาธิด้วยตนเองคือสวนลับของคุณในการทำความเข้าใจตนเองให้ดีขึ้น อยู่กับปัจจุบันและเพลิดเพลินกับพลังของการทำสมาธิด้วยการตั้งเวลาการทำสมาธิพร้อมเสียงฆ้องเมื่อสิ้นสุด
🥰 รักตัวเองมากขึ้น ฝึกคำยืนยันเชิงบวกประจำวันเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ความมั่นใจ แรงจูงใจ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม เมื่อคุณพูดซ้ำๆ กับตัวเองด้วยข้อความเชิงบวก คุณกำลังช่วยสร้างกรอบความคิดเชิงบวกมากขึ้น ซึ่งสามารถนำไปสู่ชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น
🌻 การบำบัดเพื่อปรับปรุงอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดี พัฒนาการตระหนักรู้ในตนเองและสติ ควบคุมสุขภาพจิตของคุณและเริ่มรู้สึกดีขึ้นในวันนี้ เครื่องมือดูแลตนเองที่ออกแบบโดยเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) การมีสติ และการบำบัดพฤติกรรมที่แตกต่าง (DBT) สามารถช่วยให้คุณจัดการสุขภาพจิตของคุณได้ด้วยตนเอง
🌈 เราเป็นแอปที่ครอบคลุมมากที่สุด Evolve เป็นแอปสุขภาพจิตที่ครอบคลุมซึ่งมอบพื้นที่ปลอดภัยให้กับชุมชน LGBTQIA ช่วยให้คุณสำรวจและยอมรับตัวตนทางเพศและรสนิยมทางเพศของคุณ เรามีการทำสมาธิพิเศษสำหรับบุคคล LGBTQIA เพื่อจัดการกับโรคโฮโมโฟเบีย การแสดงความเกลียดชังเล็กๆ น้อยๆ และอื่นๆ สำรวจอัตลักษณ์ทางเพศและรสนิยมทางเพศของคุณ เปิดเผยกับคนที่คุณรัก จัดการกับโรคโฮโมโฟเบีย นำทางรสนิยมทางเพศของคุณด้วยความภาคภูมิใจและยอมรับตนเอง
Evolve แอปดูแลตนเองและการทำสมาธิสามารถดาวน์โหลดได้ฟรี เนื้อหาบางส่วนมีให้ผ่านการสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน ซึ่งเป็นทางเลือก หากคุณเลือกที่จะสมัครสมาชิก การชำระเงินจะถูกหักจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการสั่งซื้อ
คุณสมบัติ
กิจวัตรประจำวันส่วนบุคคล
การทำสมาธิแบบมีผู้นำกว่า 100 แบบ
การเขียนบันทึกประจำวันพร้อมคำถาม
เสียงสำหรับการนอนหลับที่ผ่อนคลาย
แบบฝึกหายใจเพื่อลดความเครียด
คำยืนยันเชิงบวกเพื่อเพิ่มความมั่นใจ
การฝึกสติเพื่อเพิ่มสมาธิ
เซสชันการทำสมาธิด้วยตนเอง
การบำบัด CBT และ DBT
ชุมชน LGBTQIA ที่ครอบคลุม
ข้อดี
ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล
ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
ส่งเสริมการตระหนักรู้ในตนเอง
เพิ่มสมาธิและความจดจ่อ
สร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
ข้อเสีย
เนื้อหาบางส่วนต้องชำระเงิน
อาจต้องใช้เวลาในการปรับตัว
